Tips para una mejor salud

Tips para una mejor salud
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Pequeñas prácticas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

Ten una buena salud ósea

Atiende tus huesos, ya que, a partir de los 35 años, los seres humanos perdemos masa ósea. Para tener huesos fuertes:

  • Practica ejercicios de cardio que carguen el peso de tu cuerpo, como caminar, correr y bailar; además de resistencia con pesas ligeras y bandas elásticas.
  • Toma calcio (disminuye la pérdida de hueso) y vitamina D (ayuda a tu cuerpo a absorber este mineral y evitar fracturas).
  • Baja el consumo de cafeína, alcohol y cigarro.

Toma bebidas antioxidantes

Previenen el efecto de los radicales libres en el organismo, evitando enfermedades y aportando muchos nutrientes. Ejemplos de bebidas antioxidantes son:

  • Té verde: depurativo y anticancerígeno, protege el sistema cardiovascular.
  • Jugo de uva: contiene flavonoides y vitamina E, combate el envejecimiento.
  • Limonada: aporta vitamina C, ayuda a producir colágeno y glóbulos rojos; cuida la salud de huesos y dientes.
  • Batidos o licuados verdes: incluyen vegetales de este color y frutas, los cuales proporcionan hierro, vitamina K, clorofila y potentes antioxidantes.

Amor y amistad en internet

Esta celebración es la más afectiva del año y la que más sensibilidad desborda. En la era digital, aprovecha las diferentes apps para enviar fotos, videos, recuerdos, gifs, dibujos, poemas y felicitaciones; las personas que los reciban se emocionarán mucho.

Ten siempre presente la importancia de navegar en sitios seguros y evita compartir tus datos personales o enviar dinero en respuesta a un pedido inesperado, ya sea que lo recibas por mensaje de texto o correo electrónico.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Te puede interesar

recetas de cocina Muffins de huevo

Muffins de huevo

Estos muffins de huevo son la opción ideal para las mañanas ajetreadas, puedes preparar varios el fin de semana y tenerlos en el refri listos solo para calentar.

tiramisu

Tiramisú

Si estás buscando darle un toque gourmet a tu cena navideña, un rico tiramisú es el postre indicado para el cierre perfecto.