Tips para una mejor salud

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Pequeñas prácticas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

Ten una buena salud ósea

Atiende tus huesos, ya que, a partir de los 35 años, los seres humanos perdemos masa ósea. Para tener huesos fuertes:

  • Practica ejercicios de cardio que carguen el peso de tu cuerpo, como caminar, correr y bailar; además de resistencia con pesas ligeras y bandas elásticas.
  • Toma calcio (disminuye la pérdida de hueso) y vitamina D (ayuda a tu cuerpo a absorber este mineral y evitar fracturas).
  • Baja el consumo de cafeína, alcohol y cigarro.

Toma bebidas antioxidantes

Previenen el efecto de los radicales libres en el organismo, evitando enfermedades y aportando muchos nutrientes. Ejemplos de bebidas antioxidantes son:

  • Té verde: depurativo y anticancerígeno, protege el sistema cardiovascular.
  • Jugo de uva: contiene flavonoides y vitamina E, combate el envejecimiento.
  • Limonada: aporta vitamina C, ayuda a producir colágeno y glóbulos rojos; cuida la salud de huesos y dientes.
  • Batidos o licuados verdes: incluyen vegetales de este color y frutas, los cuales proporcionan hierro, vitamina K, clorofila y potentes antioxidantes.

Amor y amistad en internet

Esta celebración es la más afectiva del año y la que más sensibilidad desborda. En la era digital, aprovecha las diferentes apps para enviar fotos, videos, recuerdos, gifs, dibujos, poemas y felicitaciones; las personas que los reciban se emocionarán mucho.

Ten siempre presente la importancia de navegar en sitios seguros y evita compartir tus datos personales o enviar dinero en respuesta a un pedido inesperado, ya sea que lo recibas por mensaje de texto o correo electrónico.

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